誰也是過年到現在都沒餓過嗎？
沒事沒事（拍肩）營養師懂～
有一種餓叫做「長輩覺得你餓」
爸媽爺爺奶奶叔叔阿姨們盛情難卻嘛！
沒關係這就陪你一起讓體態也收收心囉！
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我們先從簡單的原則做起
以下是小劇透
下一篇幫大家上懶人包
1️⃣多喝水 排水腫
基本建議飲水量至少體重乘上30～40
例如50kg女性，至少每天喝50*40=2000c.c.想要加速的話，每日飲水3000c.c.也可以的！
⭐️怎麼喝也有小訣竅
請見下篇的懶人包
2️⃣重整一下腸道環境
多攝取新鮮蔬果及補充益生菌
讓這些腸道清道夫善後一下
3️⃣放鬆心情，慢慢來
不要在大餐後責怪自己
記得電影🎬「靈魂急轉彎」傳達的概念嗎？
⭐️享受每個美好的當下，感受生命的美好
飲食就是一種味覺的幸福經驗呀！
至於壓力會如何影響體組成
請見下篇懶人包
不然這篇會落落長⋯
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